Pour débuter

Pour commencer le Yoga il est conseillé de prendre un cours de Vinyasa le vendredi 18h15. Ce cours est plus accessible aux débutant. Rappelez vous de faire de votre mieux sans vous jugez et restez dans le souffle calme et concentré… Tout viendra en pratiquant régulièrement.

Si vous avez un peu plus d’expérience vous pouvez joindre les cours de Hatha Yoga dimanche, lundi et jeudi 18h15.

Pour les personnes très raides ou ayant des difficultés à bouger ou à lâcher prise vous pouvez commencez par le Yin Yoga mardi 19h15 plus statique et méditatif si vous préférez.

 

 

Toujours bon à savoir et se rappeler avant un cours de yoga :

 

• Ponctualité – Merci d’arriver 5 à 10 minutes à l’avance pour le cours. Assurez vous d’avoir suffisamment de temps pour placer votre tapis, vous installer et régler avant l’heure du début du cours. Merci de respecter le silence en entrant dans la salle.
• Tapis – Si vous ne possédez pas de tapis de yoga, vous pouvez en louer un au shala pour 1 €. Si c’est votre premier cours, le tapis de yoga sera inclus dans le tarif du cours. Vous pouvez aussi acheter votre tapis chez Sattva Yoga Chamonix, veuillez regarder la page boutique.
• Téléphones – Merci d’éteindre vos téléphones portables avant le début du cours.
• Odeur – Merci de s’abstenir d’utiliser des parfums et eaux de Cologne avant le cours, certains élèves peuvent être sensibles à ces odeurs fortes.  Il est conseillé de prendre une douche avant la pratique pour se purifier (Saucha: rester pur).
• Eau – Il est suggéré que vous ne buviez pas d’eau pendant votre pratique de yoga, buvez tout le reste de la journée !
• Alimentation – Ne mangez qu’un repas très léger au moins 2 -3 heures avant le cours. Le matin évitez de manger avant le cours.
• Blessures – Merci d’informer votre professeur si vous avez des blessures, êtes enceintes ou d’autres choses que l’enseignant devrait connaître.
• Ajustements physiques – Des ajustements manuels auront lieu au cours de la pratique du yoga et nous supposons que vous n’avez aucun problème avec cela. Si vous préférez ne pas être touché physiquement, pour une raison quelconque, merci d’informer l’enseignant avant le cours. Il ou Elle respectera votre choix.
• Ayez du respect pour vous, vos camarades de classe, votre corps et vos limites (Ahimsa: non-violence).
  

  Spéciale Ashtanga Mysore Style
  

  

  Hatha Yoga

   

• Il est prévu que vous suiviez la série sans ajouter ou soustraire de postures. Les variations peuvent être données dans le cas où une posture n’est pas possible pour le moment.
• Quand le professeur sent que vous serez prêt à pratiquer les postures de la seconde série, il vous les enseignera individuellement et progressivement. Merci de vous abstenir d’accomplir les Asanas de la deuxième série au hasard car il y a des risques. Soyez patient et permettez vous d’avancer progressivement dans votre pratique.

Les Mantras d’ouverture et de fermeture

 

Cours d’Ashtanga mantra d’ouverture :
Oṁ / Vande Gurunām charanāravinde / Sandarshita swātmasukāvabodhe / Nishreyase jāngalikāyamāne / Samsāra hālāhala mohashāntyai / Abāhu Purushākāram / Shankhacakŗsi dhārinam / Sahasra sirasam svetam / Pranamāmi Patanjalim / Oṁ
Om / Je m’incline devant les pieds de lotus des maîtres / Qui révèlent la connaissance du bonheur du Soi / Qui, tel un médecin de la jungle (guérisseur) / Apaisent le poison de l’illusion d’une existence conditionnée / Qui a forme humaine jusqu’aux épaules / Portant la conque, le disque et l’épée / Aux mille têtes blanches / Je m’incline devant Patañjali / Om

Cours d’Ashtanga mantra de fermeture :
Om / Swasthi Prajā Bhya Pari Pāla yantām / Nyā Yena Mārgena mahīm Mahīshāh / Go Brāahmanebhyah Shubhamastu Nityam / Lokā Samasthā Sukhino Bhavanthu / Oṁ / Shānti, Shānti, Shāntih
Om / Que tous les êtres humains soient protégés et vivent en paix / Que les dirigeants du monde gouvernent avec justice et suivent le chemin de la vertu / Que toutes les choses sacrées et ceux qui savent que la Terre est un endroit sacré soient bénis à jamais / Que tous les êtres de tous les mondes soient heureux et prospères / Om , Paix, Paix, Paix…

Vous pouvez les écouter en début et fin de vidéos de la première et deuxième série enseignées par Pattabhi Jois page Ashtanga Vinyasa Yoga.

Cours de Hatha ou Vinyasa Yoga mantras d’ouverture :
Oṁ / Sahanā Vavatu / Saha Nau Bhunaktu / Saha Vryaṃ Karavāvahai / Tejasvināvadhītamastu Mā / Vidviṣāvahai / Oṁ / Shānti Shānti Shāntiḥ
Puissions-nous être protégés tous ensemble dans l’étude / Puissions-nous être nourris tous ensemble / Puissions-nous travailler tous ensemble avec intensité / Puissent nos études être éclairées / Qu’aucune discorde ne s’élève entre nous / Om , Paix, Paix, Paix…

Oṁ / Asato Mā Sad Gamaya / Tamaso Mā Jyotir Gamaya / Mṛtyormā Amṛtaṃ Gamaya / Oṁ / Shānti Shānti Shāntiḥ
Guide nous de l’irréel au Réel / Guide nous de l’ombre à la lumière / Guide nous de la mort à l’immortalité / Om , Paix, Paix, Paix…

Cours de Hatha ou Vinyasa Yoga mantra de fermeture :
Oṁ / Lokā Samasthā Sukhino Bhavanthu / Oṁ Shānti, Shānti, Shāntih
Om / Que tous les êtres de tous les mondes soient heureux et prospères / Om , Paix, Paix, Paix…

Vos commentaires sont précieux et appréciés, merci de nous faire part de votre expérience chez Sattva Yoga Chamonix. Tous les cours ont lieu En salle ou En ligne